초보자 맞춤 20분 맨몸 운동 루틴 5단계
맨몸 운동은 운동 기구 없이 체중만으로 근력과 유연성을 기를 수 있어 초보자에게 아주 적합합니다. 다만, 무턱대기 시작은 부상의 위험과 운동 효과 저하로 이어질 수 있기에, 체계적인 루틴과 올바른 자세 습득이 반드시 필요합니다. 20분 내외의 단계별 루틴과 부상 예방법, 그리고 개인 맞춤 조언까지 꼼꼼히 준비했습니다. 부상 방지를 위해 운동 전후 반드시 워밍업과 쿨다운 스트레칭을 하세요. 20분이면 … 더 읽기